Nuestros smartphones nos interrumpen constantemente. Ya sea que se trate de un mensaje de texto, una llamada, un correo electrónico o su reloj; las notificaciones te alertan todo el día.
Un médico de la Clínica Cleveland sugirió que estas constantes interrupciones pueden crear una química diferente en nuestros cerebros.
Deloitte, una de las cuatro principales organizaciones contables, realizó una encuesta que muestra los últimos tres años, la gente ha estado mirando sus teléfonos unas 47 veces al día. Si tienes entre 18 y 24 años, ese promedio es 74 veces. De 25 a 34 años: 50 veces. Y, para las edades de 35 a 44, el promedio es de 35 cheques por día.
«Hay un fenómeno llamado ‘costo de cambio’ que ocurre cuando hay una interrupción: nos alejamos de la tarea en la que estamos y luego tenemos que regresar», dijo el psicólogo, Dr. Scott Bea de la Clínica Cleveland. «Creemos que interrumpe nuestra eficiencia con nuestros cerebros en un 40 por ciento».
Los smartphones ponen el cerebro en alerta
La Dra. Bea dijo que la tecnología ha puesto nuestros cerebros en alerta máxima la mayor parte del tiempo mientras esperamos la próxima notificación.
Y cuando sucede, recibimos pequeñas oleadas de la hormona del estrés, el cortisol. Nuestro ritmo cardíaco aumenta, tenemos las manos sudorosas y nuestros músculos se tensan un poco.
Si por casualidad, no podemos verificar nuestros teléfonos de inmediato, la Dra. Bea dijo que esos sentimientos de ansiedad pueden durar hasta que podamos mirar nuestros teléfonos.
Dijo que la tecnología también puede influir en nuestros cerebros en el camino de la adicción.
Cuando gratificamos el impulso de controlar la alerta, «recompensamos» a nuestro cerebro y podemos volvernos adictos a la recompensa, de modo que seguimos repitiendo el comportamiento.
«Salir de estas cosas es como quitarse cualquier otra cosa que tenga un componente adictivo; en realidad nos vamos a sentir mal por un tiempo», dijo la Dra. Bea. «Nuestros cerebros no obtendrán esas pequeñas oleadas o recompensas de dopamina, y podríamos pasar por un período de pérdida, o incluso un poco de abstinencia».
También dijo que evitar que nuestra productividad se convierta en una víctima de nuestros teléfonos requiere disciplina. Si bien es importante poder reducir el nivel de excitación que producen nuestros teléfonos, implica la creación de un nuevo hábito que puede llevar tiempo.
«Inicialmente, cuando comiences a tratar de mantenerte alejado de la tecnología, o confinarla, te sentirás un poco incómodo, tendrás ese miedo a perder o un poco de ansiedad de que algo te supere, pero con la práctica, tu cerebro puede acostumbrarse a eso”.
La Dra. Bea dijo que es especialmente importante poder desconectarse de nuestros teléfonos de trabajo cuando sea posible, para permitir que nuestros cerebros distingan entre el trabajo y el hogar y mantener los niveles de estrés al mínimo.